Was wird angeboten?

individuelle, schaffbare Trainingspläne	weiter lesen schließen
Anhand Ihrer bisherigen Essbiographie wird, abgestimmt auf Ihre Vorlieben und Ihr eigenes Tempo, der für Sie individuelle und optimale Ernährungsplan erarbeitet. Dieser kommt ohne strenge Verbote aus, ist flexibel und lässt sich gut in Ihren Alltag integrieren.
Basisinformationen über eine bedarfsgerechte Ernährung	weiter lesen schließen
Sie erwerben ein Basiswissen über ausgewogene Ernährung und lernen, worauf es beim Abnehmen ankommt. Dieses Wissen hilft Ihnen, Speisen und Kochrezepte bewusster auszuwählen und genussvoll Kalorien zu sparen. Es wird Ihnen zur Gewohnheit werden, Ihr eigenes Essverhalten zu bewerten. Diese "Selbstkontrolle" hilft Ihnen auch bei Rückschlägen, da Sie schnell bemerken werden, wenn sich "alte Verhaltensweisen" wieder einschleichen und rascher dagegen steuern können.
Tipps und Workshops zur praktischen Umsetzung ihrer Ziele	weiter lesen schließen
Damit nicht alles nur graue Theorie bleibt, werden in Kochworkshops einfache, leckere und nahrhafte Speisen zubereitet, damit Sie Spaß und Genuss am Essen ohne schlechtes Gewissen (wieder) entdecken können. Zu einem gesunden Essverhalten gehört unbedingt die Freude am Essen! Sie legen sich eine Sammlung an Rezepten zu, die schnell und leicht zuzubereiten sind und sich gut in Ihrem persönlichen Alltag, abgestimmt auf Ihren individuellen Zeitplan, umsetzen lassen. Im Einkaufs- und Restauranttraining lernen Sie, ungünstige von günstigen Lebensmitteln zu unterscheiden und Speisen nach gesunden und nahrhaften Kriterien auszuwählen.
Ernährungsempfehlungen für einzelne Lebensabschnitte und bei besonderen körperlichen Anforderungen	weiter lesen schließen
Im Laufe des Lebens ändert sich, abhängig vom Alter und der aktuellen Lebenssituation, unser Bedarf an Nahrungsenergie und Nährstoffen (z.Bsp.: Kindheit, Alter, Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre). Sie erhalten derzeit gültige Informationen darüber, wie Sie eine gesunde Ernährung in Ihrem aktuellen Lebensabschnitt umsetzen können und worauf dabei besonders zu achten ist.
Motivation und mentale Techniken	weiter lesen schließen
Jede Art von Veränderung braucht Kraft und neue Gewohnheiten zu erlernen, erfordert einiges an Durchhaltevermögen. Leicht erlernbare Techniken des Mentaltrainings (Gedankenreisen, Autosuggestion, u.a.) helfen Ihnen, Ihre "Kraft-Ressourcen" zu mobilisieren.